S'organiser au quotidien : maison, budget, voyages, projets · La maison et la semaine · Leçon 1 sur 14
Menus et courses avec ce qu'il y a dans le frigo
À faire
Cette leçon n'est pas encore ouverte
Le frigo est à moitié vide, et la même question revient chaque soir : qu'est-ce qu'on mange ? Aujourd'hui, vous confiez ce casse-tête à l'IA. Vous lui dites ce qu'il y a dans le frigo et le placard, vos contraintes, votre budget. Elle vous rend sept dîners et une liste de courses triée par rayon, prête pour le magasin.
Objectif : À la fin, vous saurez obtenir une semaine de menus adaptés à votre régime et à votre budget, avec la liste de courses triée par rayon.
La vidéo
Transcription (le texte de la vidéo)
Dans cette leçon, vous allez confier à l'IA une corvée qui revient chaque soir : qu'est-ce qu'on mange ? À la fin, vous saurez obtenir une semaine de menus adaptés à votre régime et à votre budget, avec la liste de courses triée par rayon. Et vous saurez ce que vous vérifiez avant d'imprimer.
L'IA a lu des milliers de recettes. Elle sait quoi faire d'un reste de poulet, de trois carottes et de six œufs. Elle sait composer une semaine sans répéter un plat. Mais elle ne voit pas votre frigo. Elle ne connaît ni vos goûts, ni ce que le médecin vous a dit. C'est vous qui apportez tout cela. Le premier geste se fait donc loin de l'écran. Vous ouvrez le frigo et le placard, et vous notez sur un papier ce qu'il y a. Puis vos contraintes : le nombre de personnes, le régime, le temps de cuisine, le budget.
Votre demande dit trois choses. Ce que vous avez, ce que vous voulez, et la forme de la réponse : un menu par jour, puis la liste de ce qui manque, triée par rayon. Ajoutez une consigne qui change tout : utilisez d'abord ce que j'ai. Sans elle, l'IA invente une semaine de rêve et vous envoie acheter quinze produits. Si vous donnez un budget, elle en tient compte. Mais elle ne connaît pas les prix de votre magasin. Un total qu'elle annonce n'est qu'une piste. Le vrai chiffre, c'est le ticket de caisse.
Regardez l'écran. Nous donnons à l'IA le contenu de notre frigo, deux personnes à table, dont une qui mange peu salé, et trente minutes de cuisine au maximum. Elle répond avec sept dîners qui utilisent d'abord nos restes, puis une liste de courses par rayon. Nous vérifions. Un point cloche : le dimanche, une poule au pot de deux heures. Une phrase suffit : remplacez le dimanche par un plat de moins de trente minutes. L'IA refait ce jour sans se vexer. Puis nous faisons trier la liste dans l'ordre de notre magasin, et nous la copions dans les notes du téléphone.
À vous maintenant. Ouvrez votre frigo et notez huit à douze choses que vous avez déjà. Copiez la demande de la leçon avec vos contraintes et votre budget. Lisez les sept menus, et demandez un remplacement pour ce qui ne vous plaît pas. Puis relisez la liste : rayez ce que vous avez déjà, et vérifiez votre régime jour par jour. Vous ne pouvez rien casser, et vous pouvez recommencer autant de fois que vous voulez.
Retenez ceci. Je dis ce que j'ai et ce que je veux, l'IA compose la semaine et trie la liste. Moi, je vérifie ce qui compte : le régime, les quantités, et ce que j'ai déjà. Un prix annoncé par l'IA n'est qu'une piste, le ticket de caisse a le dernier mot. Pour une allergie ou une maladie, l'IA éclaire, un professionnel décide. À la prochaine leçon, nous construirons un budget mensuel simple, et nous y débusquerons les abonnements oubliés.
L'idée
Je dis ce que j'ai et ce que je veux. L'IA compose les menus et trie la liste. Moi, je vérifie le régime, les quantités et le prix.
La démonstration
Voici l'exemple, entièrement fait sous vos yeux, avant que vous ne le fassiez vous-même.
Nous tapons dans ChatGPT : « Voici ce que j'ai. Un reste de poulet rôti, trois carottes, un demi-chou blanc, six œufs. Du riz, des pommes de terre, un morceau de gruyère. Du pain de la veille et une boîte de tomates pelées. Nous sommes deux, dont une personne qui doit manger peu salé. Pas plus de trente minutes de cuisine le soir. Proposez sept dîners pour la semaine, en utilisant d'abord ce que j'ai. Puis donnez la liste de courses de ce qui manque, triée par rayon : fruits et légumes, crèmerie, épicerie, boucherie. »
Exemple de réponse : « Lundi : poulet sauté au chou et au riz. Mardi : soupe de carottes et de pommes de terre, tartine de gruyère. Mercredi : omelette aux pommes de terre, salade verte. Jeudi : riz aux tomates et œufs pochés. Vendredi : gratin de chou au gruyère. Samedi : galettes de pommes de terre, carottes râpées. Dimanche : poule au pot et ses légumes, deux heures de cuisson. Liste de courses. Fruits et légumes : une salade verte, un citron, un oignon. Crèmerie : un litre de lait, du beurre. Épicerie : de l'huile d'olive, un bouillon pauvre en sel. Boucherie : une poule pour dimanche. »
Nous vérifions. Les six premiers jours utilisent bien ce que nous avons. Le bouillon pauvre en sel montre que l'IA a lu la contrainte ; nous lirons l'étiquette en magasin. Un point cloche : le dimanche demande deux heures de cuisson. Nous écrivons : « Remplacez le dimanche par un plat de moins de trente minutes. » Réponse : une omelette au gruyère avec une salade. Nous demandons ensuite de trier la liste dans l'ordre de notre magasin, légumes à l'entrée, crèmerie au fond. Dix minutes, et la semaine est réglée.
L'exercice guidé
Vous ne pouvez rien casser.
Vous ne pouvez rien casser. 1. Ouvrez votre frigo et votre placard, et notez sur un papier huit à douze choses que vous avez déjà. 2. Copiez la demande ci-dessus dans votre assistant et remplacez chaque crochet par votre réponse. 3. Lisez les sept menus : pour chaque plat qui ne vous plaît pas, demandez un remplacement en une phrase. 4. Relisez la liste de courses : rayez ce que vous avez déjà, et vérifiez que votre régime est respecté chaque jour. 5. Copiez la liste dans les notes de votre téléphone, ou imprimez-la, et gardez la demande pour la semaine prochaine.
La consigne à copier :
Voici ce que j'ai dans mon frigo et mon placard : [votre liste, par exemple : six œufs, du riz, trois carottes, un reste de jambon]. Nous sommes [nombre de personnes] à table. Contraintes : [régime ou aliments à éviter, par exemple : peu salé, sans porc, pas de poisson]. Je ne veux pas cuisiner plus de [durée] minutes le soir. Mon budget de courses pour la semaine est d'environ [montant] [francs ou euros]. Proposez sept dîners simples pour la semaine, en utilisant d'abord ce que j'ai. Puis donnez la liste de courses de ce qui manque, triée par rayon : fruits et légumes, crèmerie, épicerie, boucherie, surgelés. Si une information vous manque pour bien faire, posez-moi la question avant de répondre.
Copié ! Collez-la dans votre assistant.Trois vérifications
Cochez chaque phrase quand elle est vraie pour vous :
Le quiz de la leçon
5 questions. La réponse est expliquée tout de suite. Vous pouvez réessayer autant de fois que vous voulez : aucune note n'est gardée.
1. Le médecin a demandé à votre mari de manger peu salé. Les menus de l'IA proposent une soupe au bouillon en cube. Que faites-vous ?
L'IA n'a jamais examiné votre mari ; ses menus sont une aide, pas une ordonnance. Vous gardez l'idée et vous vérifiez l'étiquette, comme le médecin l'a demandé. Réflexe : l'IA éclaire, un professionnel décide.
2. L'IA termine sa réponse par : « Cette semaine de courses vous coûtera environ 60 francs. » Comment prenez-vous ce chiffre ?
L'IA ne connaît ni les prix de votre magasin ni les promotions de la semaine. Elle estime à partir de moyennes, avec assurance, et se trompe souvent. Réflexe : un prix de l'IA est une piste, le ticket a le dernier mot.
3. La liste de courses contient de l'huile, du sel et du poivre, que vous avez déjà en quantité. Que faites-vous ?
L'IA ajoute volontiers les produits de base « par sécurité », parce qu'elle ne voit pas votre placard. Une ligne rayée ou une phrase suffit à corriger. Réflexe : ce que j'ai déjà, je le raye moi-même.
4. Vous n'aimez pas le chou, et l'IA en a mis deux soirs sur sept. Quelle est la meilleure suite ?
La première réponse n'est jamais la dernière, comme au Palier 2. Une phrase de correction garde tout le reste de la semaine et ne change que ce qui gêne. Réflexe : je corrige en une phrase, je ne recommence pas.
5. Votre petite-fille, allergique aux noix, vient dîner jeudi. Comment utilisez-vous l'IA ?
Une allergie grave ne se délègue pas à un programme qui se trompe encore. L'IA aide à choisir un plat sans noix ; vous lisez les étiquettes et vous confirmez avec ses parents. Réflexe : pour une allergie, je vérifie moi-même, toujours.
Garder votre place
Et maintenant
D'ici demain, faites l'inventaire de votre frigo sur un papier, et demandez à votre assistant un seul dîner pour ce soir avec ce que vous avez. Nous vous reposerons une question dans 3 jours.
Comment avez-vous trouvé cette leçon ?
Deux questions, dix secondes. Vos réponses servent à corriger les leçons suivantes : c'est notre seul moyen de savoir ce qui passe mal.
Les mots de cette leçon
- Inventaire
- La liste de ce que vous avez déjà dans le frigo et le placard, notée avant de demander des menus.
- Rayon
- Une zone du magasin (fruits et légumes, crèmerie, épicerie…) ; une liste triée par rayon se suit sans revenir en arrière.
- Contrainte
- Ce qui limite les choix : un régime, une allergie, le temps de cuisine, le budget, ce que vous n'aimez pas.
- Piste
- Une information donnée par l'IA qui reste à vérifier, comme un prix ou une durée de cuisson.